Proteger nuestra salud de las altas temperaturas
26 de junio de 2023
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La persistencia de una sensación térmica elevada puede provocar problemas de salud, el verano ha comenzado intenso y nuestro cuerpo sufre, lo cual da lugar a problemas de salud que podemos evitar si tomamos algunas medidas para protegernos de las altas temperaturas. El exceso de calor puede provocar agotamiento, calambres, dolor de cabeza, náuseas y deshidratación.
¿Que hacer para protegernos del calor?
No se exponga a los rayos del sol de manera prolongada, es recomendable utilizar gorras, sombreros o sombrillas.
Use ropa fresca y de colores claros.
No realice ejercicios ni se bañe en playas o piscinas entre las 11.00 y las 16.00 horas.
Trate de mantenerse en lugares frescos y con suficiente ventilación.
Tome suficiente agua para mantenerse hidratado.
En los meses de verano se deben reforzar las medidas de higiene personal y de los alimentos para evitar enfermedades diarreicas:
Lave sus manos antes de ingerir alimentos y después de ir al baño.
Elabore los alimentos con agua segura (hervida o clorada).
Lave con abundante agua las frutas y verduras.
Se deben consumir alimentos bien cocidos o fritos y tenerlos a una temperatura adecuada, nunca fuera del refrigerador.
Mantenga bien limpios los depósitos de agua.
Acuda al médico ante casos de diarreas, vómitos o náuseas, en ningún caso tome medicamentos que no hayan sido indicados por un profesional.
Los adultos mayores y los niños pequeños (sobre todo los lactantes) son más propensos a deshidratarse, por lo que se les debe ofrecer agua con frecuencia. Los lactantes si están expuestos al calor intenso pueden presentar llanto sin lágrimas y piel enrojecida o caliente.
Es importante mantenerse informado sobre pronósticos y estados del tiempo, no debemos olvidar extremar las precauciones con los niños pequeños, adultos mayores, personas de cualquier edad con enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad o personas que realizan tareas al aire libre.
El verano es sinónimo de vacaciones, playa, piscina y paseos con familiares o amigos, vamos a disfrutarlo pero siempre con responsabilidad.
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