Beneficios del deporte para la salud
18 de enero de 2022
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La actividad física aporta innumerables beneficios para nuestra salud tanto física como mental, previene enfermedades y proporciona mayor calidad de vida, tener una vida sedentaria nos traerá a futuro problemas de salud que pueden evitarse si practicamos algún ejercicio o deporte habitualmente, no necesariamente tenemos que ir a un gimnasio, basta con caminar al aire libre, trotar, correr, hacer abdominales en casa, lo importante es básicamente evitar una vida sedentaria.
El sistema cardiovascular mejora considerablemente si hacemos ejercicios como nadar, practicar ciclismo, andar a paso rápido (en dependencia de la edad) si lo hacemos sistemáticamente al menos dos o tres veces por semana aumentaremos la resistencia del corazón y otros músculos, este tipo de ejercicios fortalece las articulaciones y evita la osteoporosis, la hipertensión arterial y el sobrepeso.
El ejercicio físico nos aporta más elasticidad y fortalece las articulaciones con lo cual se pueden evitar lesiones y padecimientos como la artrosis. La actividad física nos ayuda a controlar el colesterol malo, nos permite mayor ligereza y movilidad, además de mejorar notablemente nuestra respiración. Cuando practicamos algún ejercicio físico mejoramos también nuestra salud mental, nos ayuda a controlar la angustia, la depresión y el estrés.
Nunca es tarde para comenzar a realizar algún ejercicio físico o deporte y para ello no necesariamente hay que asistir a un gimnasio, comience por caminar algunas cuadras en las mañanas o al caer la tarde, haga abdominales en casa, asista a algún circulo de abuelos si es adulto mayor, el deporte aumenta en gran medida la calidad de vida a cualquier edad, claro que es mejor empezar temprano pero existen muchos ejercicios que pueden hacerse a cualquier edad y créame que nuestro cuerpo y mente lo agradecerán. Puede hacerlo en compañía de un amigo/a o pareja pero también en solitario, lo importante es proponérselo.
Recordemos que salud no es solo la ausencia de enfermedades sino que incluye también el bienestar físico y sicológico, el deporte nos ayudará considerablemente a mejorar nuestra calidad de vida.
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