Suplementos de ácido fólico
29 de junio de 2014
|Un riesgo que deben enfrentar las mujeres en edad fértil, ante el caso de un embarazo no planeado, son las deficiencias no sospechadas de ácido fólico que puedan afectar la salud del futuro bebé.
Ciertamente, el ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B más necesarias para el funcionamiento del organismo. Algunas de sus principales funciones son participar en la formación de la hemoglobina y ayudar a la formación de proteínas como las del ADN, por ello son tan necesarios los suplementos de ácido fólico durante las etapas del desarrollo y en el embarazo.
Existen estudios que demuestran que la ingesta insuficiente de ácido fólico se relaciona con defectos del tubo neural en la etapa embrionaria. Estos defectos son un tipo de defecto del nacimiento que se caracteriza por un trastorno en los tejidos que envuelven el cerebro y la médula espinal, como es el caso de la espina bífida y la anencefalia, ambos problemas de salud serios que comprometen la vida del recién nacido.
Con el fin de evitar estos trastornos, se recomienda consumir suficiente ácido fólico durante el embarazo o al menos un mes antes de que este suceda. Para evitar estos trastornos, los requerimientos de ácido fólico son de tan solo 400 microgramos.
Sin embargo, aunque la vía más eficaz de ingerir el ácido fólico que necesitamos es mediante la administración de comprimidos, existen otras fuentes también eficientes para lograr tal fin. Por ello, si se acostumbra a incluir en la dieta diaria el balance adecuado de alimentos tales como cereales, arroz, granos, espaguetis, panes, harinas, vegetales de hojas verdes, frutas y jugos como el de naranja, todos ellos ricos en ácido fólico, de seguro se conseguirán también buenos resultados.
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